Shadow Yoga Yeni Başlayanlara Uygun Mudur?

Görsel
Foto: Kokia Sparis

Shadow Yoga ile ilgili olarak beni en çok şaşırtan sorulardan bir tanesi de şu:

“Benim yoga tecrübem pek yok. Shadow Yoga’ya başlamak için bir süre “normal” yoga derslerine katılsam, sonra sizinle çalışmaya başlasam daha iyi olur değil mi?”

Bu soru nereden geliyor bilmiyorum ama hep geliyor. Bana geliyor, benim arkadaşlarıma, öğrencilerime geliyor. Biz ne yaptık da böyle bir izlenim oluşturduk yurdumun yoga dünyasında en ufak bir fikrim yok. (siz biliyorsanız bana yazın lütfen)

Daha iki gün önce eski ve çok iyi bir dostum bana şu satıları yazmış:

“Ben ne zamandır düzenli olarak yogaya gitmiyorum. Şimdi Shadow Yoga’ya başlamak benim neyime?”

Bu soruya çok şaşırıyorum çünkü soru Shadow Yoga’nın temel ilkesiyle çelişiyor. Bu sistemdeki temel ilke, daha önce de yazdığım gibi,  doğal yeteneklerinden kopmuş bedeni yogaya hazırlamak. Yani “ normal” yogaya gitmeden önce öğrenciler biraz Shadow Yoga çalışsalar bedenleri “normal” yoga dersinin hareketleri sırasında daha az zorlanır aslında.  (Ama bir defa Shadow Yogaya başlayan öğrenci çok nadiren başka yoga dersine girme ihtiyacı duyuyor. Duyuyorsa o da sosyal sebeplerden oluyor genelde. )

Shadow Yoga Prelüdleri, adı üstünde prelüd. Hazırlık. Prelüdleri öğrenmek üç ila yedi yıl sürüyor. Toplam üç adet Prelüd var.

İlk üç ila yedi yıl arasında yogaya hazırlık yapıyoruz yani. Prelüde de öyle cup diye dalmıyoruz. Prelüde hazırlanmak da bir kaç ay alıyor. Başka sistem yogalardan gelenlerin zaten bildikleri şeyleri de yapmıyoruz. Başka sistemlerde gösterilen temel hareketler, Surya Namaskara (Güneşe Selam), Adho Mukha Şvanasana (Aşağı Bakan Köpek), Çaturanga (4 ayak) gibi pozlar Shadow Yoga prelüdlerinin ileri aşamalarında (ileriki aylarda) öğrencinin hayatına giriyor.

İlk aylar daha çok ayakların yere basması, bacakların güçlenmesi, nefesin hissedilmesi gibi en temel şeylerle geçiyor. Öğrenci poposunu, ellerini, başını, omuzlarını ilk aylar, bazen yıllar boyunca yere koymuyor. Ancak bu şekilde bir hazırlık aşamasından geçtikten sonra yere oturuyoruz. Omuz, baş duruşu gibi ileri asanlar ise ilk beş yıldan sonra öğretiliyor.

İlk önce ayaklar. Ayaklar yere bastıktan sonra elleri de yere koymaya başlıyoruz. Ancak o noktada Adho Mukha Şvanasana ( Aşağı Bakan Köpek) seriye dahil oluyor. Bu da öğrencinin becerisine bağlı olarak altı hafta ila altı ay içinde bir zamanda oluyor. Öğrenci önceki yoga hayatında isterse 600 defa Adho Mukha Şvanasana ( Aşağı Bakan Köpek) yapmış olsun, hazırlık aşamasındaki çökmeleri, at pozlarını, sivrisineki tam yapamıyorsa, Adho Mukha Şvanasana ( Aşağı Bakan Köpek) ya girmesi tekin değil.

Shadow Yoga sistemi öğrenciyi güvenli bir şekilde yogaya davet ediyor. Bence yogaya yeni başlayanlar için ennn uygun sistem. Bütün hareketler güvenli, sakatlanmaya mahal verecek bir poz yok. Ayakları yere basıp, nefes alıp veren herkesin sebat ettiği takdirde yapabileceği basitlikte hareketler.

Shadow Yoga’dan en fazla verim alan ve ona en çok bağlanan öğrenciler, -benim gördüğüm kadarıyla- daha önce başka sistemleri denememiş, yoga hayatına Shadow Yoga ile başlamış olanlar.

İşte bu sebeplerden dolayı çok şaşırıyorum bana insanlar biraz daha yoga yapayım, ondan sonra başlarım Shadow Yoga’ya diyenlere…